Vejledning til registrering af det daglige antal kalorier:
Når du aktivere excel-billedet nedenfor åbner der sig et excel regneark med 2 links.
På det første regneark beregner du dit daglige behov for kalorier baseret på dine personlige data og dit daglige aktivitets niveau i forhold til fire forskellige niveauer og kategorier.
Dette resultat overføres automatisk til excel ark nr. 2. Det du ser på lige nedenunder.
Du indtaster antal 100 gram du spiser af de forskellige fødevarer du spiser eller drikker i løbet af en dag i den grønne kolon. 300 gram = 3 gange.
I den orange søjle indtaster du antallet af kalorier pr. 100 gram af pågældende fødevare, sådan som det er angivet på produktets indpakning.
Når dagen slutter kan du øverst for dagen læse resultatet af dit daglige kalorie indtag.
Du sletter og ændrer navnet på de angivne fødevare artikler og erstatter dem med de madvarer der er mere relevante for dig.
Lav et par test - find ud af, hvordan det fungerer.
Registrer og mål dit indtag over en uge eller endnu bedre over to uger, så får du et meget godt billede på, hvordan din kalorieindtag balancere..
Dansk 
English 
Italiano 
Polski 
Slovenščina